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手腕痛怎么办?

1.手部若有刺痛感,应做些温和的手部运动,如旋转手腕。

2.将手抬过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置,并缓压力及张力。

3.作头颈运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作。

4.使用阿司匹林可帮助消炎止痛。

5.让手肘高于肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅把,是让手获得休息的好方法。

6.将手连续握放,并伸直手指再弯曲,反复练习,有助缓疼痛。

7.睡眠时避免手臂下垂。

8.使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购有粘带和金属塞片的护腕,可提供支持作用又不使手完全僵直,记得要露出手指。

9.用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环。

10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。

11.维他命B6有助于缓手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示。

12.保持手腕伸直可避免手痛。(责任编辑:曹妩铭)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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