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重阳老人登高警惕关节损伤

来源:腾讯网2013-10-14我要评论

重阳节也被叫做登高节,秋风萧瑟正是登高的好时节。登高,既可以呼吸新鲜空气,又可以饱览沿途风光、极目远眺。很多人认为登山是个很好的运动项目,可以锻炼身体。

图片来源:百度

可是,就是因为最近登高的人多了,到医院看膝关节的患者比平时增加了不少,浙医二院骨科的主任医师王祥华说,每天他都会接诊不少这样的患者,而这些患者中就有很多是登山爱好者。“有很多老人认为登山是项很好的运动,可是却忽略了这项运动带来的伤害。”王祥华提醒,老人的关节得省着用,登高这样费关节的运动还得悠着点。

骨科医生不爱爬山

50多岁的陈教授平时身体很好,也喜欢爬山。一次到山东开会爬了泰山,接着又有事赶到黄山,爱爬山的他自然不会错过这么好的登山机会。两座高山爬完,陈教授的膝关节又肿又痛,连行走都困难了。

“当时,他到我这里看病,我就知道他的膝关节出问题了。”王祥华说,“也没有更好的办法,只能让他进行一些康复的训练。”

最后,陈教授通过药物治疗,并做了一年多的康复训练,才使膝关节恢复了正常。“这还算是比较好的患者,通过康复治疗恢复了行动能力。有些严重的患者要通过膝关节置换才能恢复。”

王祥华说,在骨科医生中,爱爬山的很少。“我们骨科医生看到这么多因爬山而造成膝关节受伤的病例,自己哪里还敢经常去尝试这项运动啊!”

登山缘何伤关节

登高为什么会对膝关节造成损伤呢?

人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,受力腿就要承受整个身体的重量,对膝关节的压力明显增加。在爬山时,膝盖是弯曲的,一条腿承重大约是正常站立时的4—6倍,膝关节受到的压力可想而知。

爬山是一个多次重复的过程,膝关节运动次数人为地增加,关节磨损的几率自然也会增加。再加上膝关节承受的压力要比直立时大,磨损过多,损坏的可能性就增加了。

爬山也会损坏软骨组织。软骨是一种像海绵一样的组织,本身没有血管提供营养。人在运动时,关节处于收缩、舒张的交替过程,正常的行走可以通过有节奏的挤压为软骨提供养料。而在爬山等运动中,人的膝关节弯曲,负重增加,软骨不能正常地获得养分,再加上过度磨损,必然引起软骨病变。

哪些人不适合登山

“有人认为,膝盖疼痛是关节里面长了骨刺,通过爬山或者反复蹲起把骨刺磨掉,才能解决问题,结果不但没有把病治好,反而使关节疼痛越来越厉害。”王祥华提醒,有腿部疾病的,比如患有关节炎和骨质疏松的人一定不适合登山。“上了50岁的女性应当减少爬山的次数。中老年女性比较容易患骨质疏松,即使还没有明显的症状,也应当防患于未然。”王祥华说,“即使是那些没有关节疾病的中老年人也应当控制爬山的次数,一周最多爬一到两次。”

另外,患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,会加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗塞

如果爬山过程中感到疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等情况,应立即停止运动,就地休息,千万不可勉强坚持。

王祥华建议,爬山时强度不宜过大,每爬20分钟,最好休息几分钟。此外,气温较低时,可以带一个护膝,但切忌太紧。

当然,除了登山,我们生活中还有一些运动会伤害膝关节,比如爬楼梯、蹲着擦地板等膝关节费力的动作。老年人上楼梯,频率不要太快,更不要一次迈两三个台阶,最好上楼梯时手扶着栏杆,等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。